一般會經歷四個階段：表面迴歸、試探期、拉扯期、真正落地。大多數夫妻卡在前兩個階段——人回來了，心沒回來，兩個人在假性和平里互相消耗。
階段一：表面迴歸（人在心不在）
這個階段的典型畫面：他人回來了，班照上、飯照吃、孩子照管，但你感覺家裡多了個房客。他對你客氣、迴避眼神、手機倒扣在桌上。
很多妻子在這個階段自我安慰：至少人回來了。要小心——表面迴歸有兩種，一種是修復的過渡態，一種是假性迴歸。區分方法很簡單：看他和第三者斷沒斷乾淨，看他的情感在不在家裡。人回來了、情感還在外面的，就是假性迴歸。
階段二：試探期
進入試探期，他會有一些小的示好動作：主動做飯、接你下班、問起你的一天。他在試探你的態度——這個家裡還有沒有他的位置。
這個階段的坑在你這邊。很多妻子的反應是冷淡或者諷刺：現在知道獻殷勤了？這種反應完全可以理解，但會把他試探的觸角打回去。試探期的正確姿勢是：接住示好，但不急著表態原諒。
階段三：拉扯期
拉扯期磨人得很。你們的舊模式和新模式在打架：他想被接納，你想求個安心；他怕你翻舊賬，你怕他舊病復發。這個階段吵架會變多，因為真正的問題開始浮出水面了。
拉扯期出現反覆是正常的。他可能情緒低落，你可能突然崩潰。關鍵看拉扯之後有沒有進展——每次吵完，有沒有多談清楚一件事。
階段四：真正落地
落地的標誌：那件事可以被平靜地提起；他做的事你不再需要驗證；你們有了新的共同計劃。落地不是遺忘，是那件事從「我們之間的炸彈」變成了「我們共同經歷過的事」。
真實案例：一場持續很久的假性迴歸
我陪過一位來訪者，丈夫出軌後答應斷聯迴歸，態度做得滴水不漏。但她總覺得哪裡不對——丈夫對她很冷淡，人雖然在家裡，情感卻完全不在家庭裡。
後來證實，丈夫的斷聯是表面的，私下一直沒停。這就是典型的假性迴歸。
她來找我之後，我們做了兩件事。一是讓她停止和第三者隔空較勁，不撕、不鬧、不查崗，把精力收回到自己身上。二是提升她在這段婚姻裡的分量——她開始經營自己的狀態和圈子，人肉眼可見地亮了起來。
變化是慢慢發生的。丈夫那邊和第三者的關係開始出現裂縫，爭吵變多。家裡的她越來越穩，外面的關係越來越累，天平開始傾斜。到後來，第三者那邊因為經濟糾紛徹底鬧翻，主動退出。
從表面迴歸到真正落地，他們走了很長一段路。她後來說：難的不是他走偏，是我得先把自己立住，不然連拉扯的資格都沒有。
廣州本格2015年成立，現有31位國家認證心理諮詢師，累計處理6000+婚姻修復案例。如果你正處在這個階段裡，可以加微信 nke1289 說說你的情況，我們在天河區，線上線下都可以約。