出品機構： 廣州本格諮詢服務有限公司
版本： V2.0（2026年7月修訂）
測驗時長： 約5-8分鐘
適用人群： 已婚或長期伴侶關係中的個體
一、量表說明
1.1 量表目的
本量表旨在幫助個體客觀評估當前婚姻/伴侶關係的整體健康水平，識別關係中的優勢領域與潛在風險區域。MRQ-30 基於積極心理學、家庭系統理論及依戀理論設計，適用於婚姻關係階段性自查、諮詢前基線評估、以及干預效果追蹤。
1.2 理論基礎
| 理論框架 | 核心貢獻 | 對應維度 |
|---|---|---|
| Gottman 婚姻穩定性理論 | 夫妻互動中的"四騎士"（批評、蔑視、防禦、築牆）是離婚的預測因子 | 衝突管理、溝通效能 |
| Bowlby 依戀理論 | 成人親密關係中的安全型/焦慮型/迴避型依戀模式 | 信任與安全感 |
| Sternberg 愛情三元論 | 親密、激情、承諾三要素的動態平衡 | 情感親密、親密與愛意 |
| Olson 婚姻質量模型 | 多維度婚姻滿意度評估體系 | 整體框架設計 |
| 積極心理學（Seligman） | 關注關係優勢而非僅修復缺陷 | 共同願景、積極互動 |
1.3 量表結構
MRQ-30 共設 6個維度，每維度 5個條目，合計 30個條目。所有條目採用李克特5級評分（1-5分），滿分150分。
RELATIONSHIP QUALITY ASSESSMENT
MRQ-30 六維結構
D1
情感親密
感受到被理解、被接納的程度
D2
溝通效能
日常溝通的質量與建設性
D3
衝突管理
處理分歧與矛盾的健康程度
D4
信任安全感
對伴侶忠誠度與可靠性的信念
D5
親密愛意
情感表達、性與身體親密的質量
D6
共同願景
對未來生活目標的一致性認同
MRQ-30 · 關係質量多維評估
1.4 使用須知
二、自評條目
評分標準：
※ 帶 〔R〕 標記的條目為反向計分題，計分方式見第三章。
D1：情感親密（Emotional Intimacy）
編號條目12345
01 我感到伴侶真正理解我的內心感受□□□□□□
02 當我分享煩惱時，伴侶會認真傾聽而不是急於給建議□□□□□□
03 即使什麼都不做，和伴侶待在一起我也感到安心□□□□□□
04 〔R〕 我覺得在伴侶面前需要"戴著面具"，不能完全做自己□□□□□□
05 伴侶記得對我重要的小事（如我的喜好、重要的日期）□□□□□□
D2：溝通效能（Communication Effectiveness）
編號條目12345
06 我們能夠就日常事務（如家務、消費、育兒）進行順暢的協商□□□□□□
07 討論分歧時，我們能保持對事不對人的態度□□□□□□
08 〔R〕 我們要麼激烈爭吵，要麼完全沉默——幾乎沒有中間狀態□□□□□□
09 我有信心向伴侶表達負面情緒（如失望、受傷），而不擔心被反擊□□□□□□
10 當一方表達時，另一方會通過複述或提問來確認理解正確□□□□□□
D3：衝突管理（Conflict Management）
編號條目12345
11 爭吵後，我們會主動修復關係（如道歉、擁抱、做出改變）□□□□□□
12 〔R〕 我們經常翻舊賬，過去的事被反覆拿來攻擊對方□□□□□□
13 我們的分歧通常能在當天內得到一定程度的化解□□□□□□
14 〔R〕 爭吵時，一方或雙方會用"離開現場""冷戰"等方式長時間中斷聯繫□□□□□□
15 衝突過後，我能夠說出自己在這件事中做得不夠好的地方□□□□□□
D4：信任與安全感（Trust & Security）
編號條目12345
16 我相信伴侶對我的忠誠□□□□□□
17 即使伴侶單獨外出社交，我也能感到安心□□□□□□
18 〔R〕 我經常忍不住想查看伴侶的手機、聊天記錄或行蹤□□□□□□
19 當我告訴伴侶我的脆弱或秘密，我相信不會被用來傷害我□□□□□□
20 伴侶在經濟方面對我是透明和誠實的□□□□□□
D5：親密與愛意（Intimacy & Affection）
編號條目12345
21 我們之間仍有身體上的親密接觸（如擁抱、牽手、親吻）□□□□□□
22 伴侶會用言語或行動表達對我的愛意□□□□□□
23 〔R〕 我們的性生活讓我感到不滿或壓抑□□□□□□
24 我們會有專屬於兩個人的浪漫時刻（如約會、旅行、談心）□□□□□□
25 我能感受到伴侶對我的欣賞，而不僅僅是"習慣了我的存在"□□□□□□
D6：共同願景（Shared Vision）
編號條目12345
26 我們對未來生活（如居住地、生活方式、養老計劃）有基本共識□□□□□□
27 在子女教育、核心家庭價值觀等重大議題上，我們方向一致□□□□□□
28 〔R〕 我覺得我們的人生方向正在漸行漸遠□□□□□□
29 我們會一起規劃和期待未來的事情（如旅行、裝修、共同目標）□□□□□□
30 我願意為了這段關係的未來持續投入時間和精力□□□□□□
三、計分方法
3.1 正向計分條目（共23題）
題號：01, 02, 03, 05, 06, 07, 09, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30
計分：所選數字即為得分。
例：選"4 = 比較符合"，即得4分。
3.2 反向計分條目（共7題）
題號：04, 08, 12, 14, 18, 23, 28
計分：6 − 所選數字 = 得分。
例：選"2 = 不太符合"，得分為 6 − 2 = 4分。
例2：選"5 = 完全符合"（負向表述），得分僅為 6 − 5 = 1分。
3.3 總分與維度分計算
| 指標 | 計算方法 | 滿分 |
|---|---|---|
| 總分 | 全部30題得分之和 | 150 |
| D1 情感親密分 | 01+02+03+04+05 | 25 |
| D2 溝通效能分 | 06+07+08+09+10 | 25 |
| D3 衝突管理分 | 11+12+13+14+15 | 25 |
| D4 信任安全感分 | 16+17+18+19+20 | 25 |
| D5 親密愛意分 | 21+22+23+24+25 | 25 |
| D6 共同願景分 | 26+27+28+29+30 | 25 |
3.4 答題完整性校驗
四、結果解讀
4.1 總分解讀
| 等級 | 總分區間 | 關係狀態描述 |
|---|---|---|
| 🟢 健康型 | 120-150 | 關係整體健康。雙方在核心維度上滿意度較高，具備應對日常衝突的能力。保養建議： 維持現有互動模式，定期進行"關係體檢"，警惕微小的疏遠信號。 |
| 🟡 亞健康型 | 90-119 | 關係存在明顯磨損。部分維度功能良好，但某些方面已出現不容忽視的問題。干預建議： 聚焦低分維度進行定向改善，建議進行2-4次婚姻輔導諮詢。 |
| 🟠 預警型 | 60-89 | 關係處於危機邊緣。多個核心維度同時亮紅燈，伴侶雙方可能已感受到持續的痛苦和不滿。干預建議： 建議儘快進行系統性婚姻諮詢（8次以上），在問題固化前介入。 |
| 🔴 高危型 | 30-59 | 關係已嚴重受損。雙方可能已考慮或正在經歷分居/離婚，情感連接極其薄弱。干預建議： 需要專業諮詢師進行危機干預，重點評估關係是否具有修復基礎，並保障雙方心理安全。 |
4.2 維度分解解讀（雷達圖分析）
不同於只看總分的粗略判斷，六維度雷達圖能揭示關係的"優勢區"與"風險區"：
| 維度 | 綠燈 (21-25) | 黃燈 (15-20) | 紅燈 (5-14) |
|---|---|---|---|
| 情感親密 | 你們是彼此的安全基地 | 情感連接有所鬆動 | 已出現顯著情感隔離 |
| 溝通效能 | 溝通是關係的橋樑 | 溝通有時是戰場 | 溝通已全面失效 |
| 衝突管理 | 分歧能被健康化解 | 衝突處理方式有待優化 | 衝突模式具有破壞性 |
| 信任安全感 | 關係有穩固的信任基石 | 信任出現裂縫但可修復 | 信任已嚴重破裂 |
| 親密愛意 | 愛意流動自然 | 親密感有所消退 | 情感或身體的疏離顯著 |
| 共同願景 | 你們看著同一個方向 | 方向出現偏離需校準 | 人生軌跡已在分離 |
4.3 特殊模式識別
模式一：高分低親密型
模式二：情感依賴失衡型
模式三：全面衰退型
模式四：單維度崩塌型
五、行動建議矩陣
根據自評結果，匹配對應的建議行動：
| 總分區間 | 推薦行動 | 優先級 |
|---|---|---|
| 120-150 | 每季度進行一次MRQ-30複測追蹤；每年進行一次"關係深度對話" | 低 |
| 105-119 | 伴侶雙方交換測評結果並討論差異；閱讀婚姻關係相關書籍；嘗試"三明治對話法" | 中低 |
| 90-104 | 預約1-2次婚姻諮詢評估；啟動"每日5分鐘專注對話"練習；建立"安全詞"衝突暫停機制 | 中 |
| 75-89 | 儘快預約系統性婚姻諮詢（建議≥8次）；啟動"關係溫度計"日誌記錄；識別並暫停破壞性互動模式 | 中高 |
| 60-74 | 優先進行個體諮詢處理個人創傷；在諮詢師引導下評估修復意願；建立短期分離的安全邊界（如需要） | 高 |
| 30-59 | 優先保障個人心理安全；評估是否存在精神虐待或控制行為；在專業人士支持下做出關係走向決策 | 緊急 |
六、伴侶對比指南
當雙方各自完成MRQ-30後，建議按以下步驟進行對比：
6.1 對比流程
1. 各自獨立完成，記錄分數
2. 先分享總分的感受，而非直接比較數字
3. 逐維度對照：分別說出自己在該維度打分時的具體感受
4. 標記"最大差距維度"：雙方在該維度分差≥8分的，作為優先討論議題
6.2 解讀分歧
| 差距類型 | 典型表現 | 應對建議 |
|---|---|---|
| 丈夫高分·妻子低分 | 男性傾向對關係更樂觀，可能低估問題的嚴重性 | 男方需要放下"還好吧"的防禦，認真傾聽女方的具體痛苦 |
| 妻子高分·丈夫低分 | 較少見，通常意味著男方有未被表達的不滿 | 女方創造安全空間，邀請男方說出真實的感受 |
| 雙方都低分 | 雙方都認識到問題，這是修復的最大希望 | 是危機也是轉機——共同的"清醒"是修復的最佳起點 |
6.3 核心提醒
分數差距本身就是最重要的診斷信息。 如果一方的總分是130分，另一方是80分——這個50分的差距比任何單項指標都更值得關注。它意味著你們可能"生活在同一屋簷下，卻活在完全不同的婚姻裡"。
七、專業附錄
7.1 信度與效度說明
注：上述信效度數據基於本格諮詢2024-2026年研究樣本（N=1,247），詳細技術報告可聯繫本格諮詢研究院獲取。
7.2 侷限性聲明
1. 本量表為自評工具，結果受答題者當時情緒狀態、自我認知偏差等因素影響
2. 量表無法替代臨床面談和專業診斷
3. 反向計分條目雖能降低"默認反應偏差"，但部分答題者可能因疏忽而誤填，建議計分時重點複核
4. 本版本基於中國城市夫妻群體標準化，對農村、跨文化婚姻等群體的適用性有待進一步驗證
7.3 使用授權
八、答題卡（可打印版）
答題卡 （可打印版）
MRQ-30 婚姻健康自評量表 答題卡
姓名/代號：__________
日期：__________
婚齡：____年
請在每題的 1-5 中選擇最符合的一項打 ✓
| 編號 | 條目 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| D1 · 情感親密 | ||||||
| 01 | 真正理解我的內心感受 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 02 | 當我分享煩惱時認真傾聽 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 03 | 即使什麼都不做也感到安心 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 04 | 〔R〕 覺得在伴侶面前需要"戴著面具" | □ | □ | □ | □ | □ |
| 05 | 伴侶記得對我重要的小事 | □ | □ | □ | □ | □ |
| D1 小計 = | _____ / 25 | |||||
| D2 · 溝通效能 | ||||||
| 06 | 能夠就日常事務進行順暢協商 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 07 | 討論分歧時能對事不對人 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 08 | 〔R〕 要麼激烈爭吵，要麼完全沉默 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 09 | 有信心表達負面情緒而不擔心被反擊 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 10 | 一方表達時，另一方會複述確認理解 | □ | □ | □ | □ | □ |
| D2 小計 = | _____ / 25 | |||||
| D3 · 衝突管理 | ||||||
| 11 | 爭吵後能主動修復關係 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 12 | 〔R〕 爭吵時容易翻舊賬 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 13 | 絕大多數矛盾能在當天化解 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 14 | 〔R〕 爭吵後常陷入超過24小時的冷戰 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 15 | 衝突後願意承認自己的不足 | □ | □ | □ | □ | □ |
| D3 小計 = | _____ / 25 | |||||
| D4 · 信任安全感 | ||||||
| 16 | 相信伴侶對這段關係是忠誠的 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 17 | 不擔心伴侶與異性正常社交 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 18 | 〔R〕 有想查看伴侶手機的衝動 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 19 | 可以放心分享自己的脆弱和不安 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 20 | 伴侶在經濟方面誠實透明 | □ | □ | □ | □ | □ |
| D4 小計 = | _____ / 25 | |||||
| D5 · 親密愛意 | ||||||
| 21 | 日常有足夠的身體親密接觸 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 22 | 伴侶會用言語或行動主動表達愛意 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 23 | 〔R〕 對性生活的頻率或質量不滿意 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 24 | 我們有專屬的浪漫時刻或儀式 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 25 | 感受到被伴侶欣賞和渴望 | □ | □ | □ | □ | □ |
| D5 小計 = | _____ / 25 | |||||
| D6 · 共同願景 | ||||||
| 26 | 對未來生活有清晰的共識 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 27 | 在教育、消費等重大價值觀上一致 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 28 | 〔R〕 感覺兩人正朝不同方向漸行漸遠 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 29 | 會一起規劃和期待未來的事情 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 30 | 願意為了這段關係持續投入時間和精力 | □ | □ | □ | □ | □ |
| D6 小計 = | _____ / 25 | |||||
| 總分 = D1 + D2 + D3 + D4 + D5 + D6 | _____ / 150 | |||||
反向計分提醒： 04、08、12、14、18、23、28 題，得分 = 6 − 所選數字（例：選2 → 得分 4）
🟢 健康型 (120-150)
🟡 亞健康型 (90-119)
🟠 預警型 (60-89)
🔴 高危型 (30-59)
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本量表引用格式：
本格諮詢研究院. (2026). 婚姻健康自評量表(MRQ-30) V2.0. 廣州本格諮詢服務有限公司.