出品机构： 广州本格咨询服务有限公司
版本： V2.0（2026年7月修订）
测验时长： 约5-8分钟
适用人群： 已婚或长期伴侣关系中的个体
一、量表说明
1.1 量表目的
本量表旨在帮助个体客观评估当前婚姻/伴侣关系的整体健康水平，识别关系中的优势领域与潜在风险区域。MRQ-30 基于积极心理学、家庭系统理论及依恋理论设计，适用于婚姻关系阶段性自查、咨询前基线评估、以及干预效果追踪。
1.2 理论基础
| 理论框架 | 核心贡献 | 对应维度 |
|---|---|---|
| Gottman 婚姻稳定性理论 | 夫妻互动中的"四骑士"（批评、蔑视、防御、筑墙）是离婚的预测因子 | 冲突管理、沟通效能 |
| Bowlby 依恋理论 | 成人亲密关系中的安全型/焦虑型/回避型依恋模式 | 信任与安全感 |
| Sternberg 爱情三元论 | 亲密、激情、承诺三要素的动态平衡 | 情感亲密、亲密与爱意 |
| Olson 婚姻质量模型 | 多维度婚姻满意度评估体系 | 整体框架设计 |
| 积极心理学（Seligman） | 关注关系优势而非仅修复缺陷 | 共同愿景、积极互动 |
1.3 量表结构
MRQ-30 共设 6个维度，每维度 5个条目，合计 30个条目。所有条目采用李克特5级评分（1-5分），满分150分。
RELATIONSHIP QUALITY ASSESSMENT
MRQ-30 六维结构
D1
情感亲密
感受到被理解、被接纳的程度
D2
沟通效能
日常沟通的质量与建设性
D3
冲突管理
处理分歧与矛盾的健康程度
D4
信任安全感
对伴侣忠诚度与可靠性的信念
D5
亲密爱意
情感表达、性与身体亲密的质量
D6
共同愿景
对未来生活目标的一致性认同
MRQ-30 · 关系质量多维评估
1.4 使用须知
二、自评条目
评分标准：
※ 带 〔R〕 标记的条目为反向计分题，计分方式见第三章。
D1：情感亲密（Emotional Intimacy）
编号条目12345
01 我感到伴侣真正理解我的内心感受□□□□□□
02 当我分享烦恼时，伴侣会认真倾听而不是急于给建议□□□□□□
03 即使什么都不做，和伴侣待在一起我也感到安心□□□□□□
04 〔R〕 我觉得在伴侣面前需要"戴着面具"，不能完全做自己□□□□□□
05 伴侣记得对我重要的小事（如我的喜好、重要的日期）□□□□□□
D2：沟通效能（Communication Effectiveness）
编号条目12345
06 我们能够就日常事务（如家务、消费、育儿）进行顺畅的协商□□□□□□
07 讨论分歧时，我们能保持对事不对人的态度□□□□□□
08 〔R〕 我们要么激烈争吵，要么完全沉默——几乎没有中间状态□□□□□□
09 我有信心向伴侣表达负面情绪（如失望、受伤），而不担心被反击□□□□□□
10 当一方表达时，另一方会通过复述或提问来确认理解正确□□□□□□
D3：冲突管理（Conflict Management）
编号条目12345
11 争吵后，我们会主动修复关系（如道歉、拥抱、做出改变）□□□□□□
12 〔R〕 我们经常翻旧账，过去的事被反复拿来攻击对方□□□□□□
13 我们的分歧通常能在当天内得到一定程度的化解□□□□□□
14 〔R〕 争吵时，一方或双方会用"离开现场""冷战"等方式长时间中断联系□□□□□□
15 冲突过后，我能够说出自己在这件事中做得不够好的地方□□□□□□
D4：信任与安全感（Trust & Security）
编号条目12345
16 我相信伴侣对我的忠诚□□□□□□
17 即使伴侣单独外出社交，我也能感到安心□□□□□□
18 〔R〕 我经常忍不住想查看伴侣的手机、聊天记录或行踪□□□□□□
19 当我告诉伴侣我的脆弱或秘密，我相信不会被用来伤害我□□□□□□
20 伴侣在经济方面对我是透明和诚实的□□□□□□
D5：亲密与爱意（Intimacy & Affection）
编号条目12345
21 我们之间仍有身体上的亲密接触（如拥抱、牵手、亲吻）□□□□□□
22 伴侣会用言语或行动表达对我的爱意□□□□□□
23 〔R〕 我们的性生活让我感到不满或压抑□□□□□□
24 我们会有专属于两个人的浪漫时刻（如约会、旅行、谈心）□□□□□□
25 我能感受到伴侣对我的欣赏，而不仅仅是"习惯了我的存在"□□□□□□
D6：共同愿景（Shared Vision）
编号条目12345
26 我们对未来生活（如居住地、生活方式、养老计划）有基本共识□□□□□□
27 在子女教育、核心家庭价值观等重大议题上，我们方向一致□□□□□□
28 〔R〕 我觉得我们的人生方向正在渐行渐远□□□□□□
29 我们会一起规划和期待未来的事情（如旅行、装修、共同目标）□□□□□□
30 我愿意为了这段关系的未来持续投入时间和精力□□□□□□
三、计分方法
3.1 正向计分条目（共23题）
题号：01, 02, 03, 05, 06, 07, 09, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30
计分：所选数字即为得分。
例：选"4 = 比较符合"，即得4分。
3.2 反向计分条目（共7题）
题号：04, 08, 12, 14, 18, 23, 28
计分：6 − 所选数字 = 得分。
例：选"2 = 不太符合"，得分为 6 − 2 = 4分。
例2：选"5 = 完全符合"（负向表述），得分仅为 6 − 5 = 1分。
3.3 总分与维度分计算
| 指标 | 计算方法 | 满分 |
|---|---|---|
| 总分 | 全部30题得分之和 | 150 |
| D1 情感亲密分 | 01+02+03+04+05 | 25 |
| D2 沟通效能分 | 06+07+08+09+10 | 25 |
| D3 冲突管理分 | 11+12+13+14+15 | 25 |
| D4 信任安全感分 | 16+17+18+19+20 | 25 |
| D5 亲密爱意分 | 21+22+23+24+25 | 25 |
| D6 共同愿景分 | 26+27+28+29+30 | 25 |
3.4 答题完整性校验
四、结果解读
4.1 总分解读
| 等级 | 总分区间 | 关系状态描述 |
|---|---|---|
| 🟢 健康型 | 120-150 | 关系整体健康。双方在核心维度上满意度较高，具备应对日常冲突的能力。保养建议： 维持现有互动模式，定期进行"关系体检"，警惕微小的疏远信号。 |
| 🟡 亚健康型 | 90-119 | 关系存在明显磨损。部分维度功能良好，但某些方面已出现不容忽视的问题。干预建议： 聚焦低分维度进行定向改善，建议进行2-4次婚姻辅导咨询。 |
| 🟠 预警型 | 60-89 | 关系处于危机边缘。多个核心维度同时亮红灯，伴侣双方可能已感受到持续的痛苦和不满。干预建议： 建议尽快进行系统性婚姻咨询（8次以上），在问题固化前介入。 |
| 🔴 高危型 | 30-59 | 关系已严重受损。双方可能已考虑或正在经历分居/离婚，情感连接极其薄弱。干预建议： 需要专业咨询师进行危机干预，重点评估关系是否具有修复基础，并保障双方心理安全。 |
4.2 维度分解解读（雷达图分析）
不同于只看总分的粗略判断，六维度雷达图能揭示关系的"优势区"与"风险区"：
| 维度 | 绿灯 (21-25) | 黄灯 (15-20) | 红灯 (5-14) |
|---|---|---|---|
| 情感亲密 | 你们是彼此的安全基地 | 情感连接有所松动 | 已出现显著情感隔离 |
| 沟通效能 | 沟通是关系的桥梁 | 沟通有时是战场 | 沟通已全面失效 |
| 冲突管理 | 分歧能被健康化解 | 冲突处理方式有待优化 | 冲突模式具有破坏性 |
| 信任安全感 | 关系有稳固的信任基石 | 信任出现裂缝但可修复 | 信任已严重破裂 |
| 亲密爱意 | 爱意流动自然 | 亲密感有所消退 | 情感或身体的疏离显著 |
| 共同愿景 | 你们看着同一个方向 | 方向出现偏离需校准 | 人生轨迹已在分离 |
4.3 特殊模式识别
模式一：高分低亲密型
模式二：情感依赖失衡型
模式三：全面衰退型
模式四：单维度崩塌型
五、行动建议矩阵
根据自评结果，匹配对应的建议行动：
| 总分区间 | 推荐行动 | 优先级 |
|---|---|---|
| 120-150 | 每季度进行一次MRQ-30复测追踪；每年进行一次"关系深度对话" | 低 |
| 105-119 | 伴侣双方交换测评结果并讨论差异；阅读婚姻关系相关书籍；尝试"三明治对话法" | 中低 |
| 90-104 | 预约1-2次婚姻咨询评估；启动"每日5分钟专注对话"练习；建立"安全词"冲突暂停机制 | 中 |
| 75-89 | 尽快预约系统性婚姻咨询（建议≥8次）；启动"关系温度计"日志记录；识别并暂停破坏性互动模式 | 中高 |
| 60-74 | 优先进行个体咨询处理个人创伤；在咨询师引导下评估修复意愿；建立短期分离的安全边界（如需要） | 高 |
| 30-59 | 优先保障个人心理安全；评估是否存在精神虐待或控制行为；在专业人士支持下做出关系走向决策 | 紧急 |
六、伴侣对比指南
当双方各自完成MRQ-30后，建议按以下步骤进行对比：
6.1 对比流程
1. 各自独立完成，记录分数
2. 先分享总分的感受，而非直接比较数字
3. 逐维度对照：分别说出自己在该维度打分时的具体感受
4. 标记"最大差距维度"：双方在该维度分差≥8分的，作为优先讨论议题
6.2 解读分歧
| 差距类型 | 典型表现 | 应对建议 |
|---|---|---|
| 丈夫高分·妻子低分 | 男性倾向对关系更乐观，可能低估问题的严重性 | 男方需要放下"还好吧"的防御，认真倾听女方的具体痛苦 |
| 妻子高分·丈夫低分 | 较少见，通常意味着男方有未被表达的不满 | 女方创造安全空间，邀请男方说出真实的感受 |
| 双方都低分 | 双方都认识到问题，这是修复的最大希望 | 是危机也是转机——共同的"清醒"是修复的最佳起点 |
6.3 核心提醒
分数差距本身就是最重要的诊断信息。 如果一方的总分是130分，另一方是80分——这个50分的差距比任何单项指标都更值得关注。它意味着你们可能"生活在同一屋檐下，却活在完全不同的婚姻里"。
七、专业附录
7.1 信度与效度说明
注：上述信效度数据基于本格咨询2024-2026年研究样本（N=1,247），详细技术报告可联系本格咨询研究院获取。
7.2 局限性声明
1. 本量表为自评工具，结果受答题者当时情绪状态、自我认知偏差等因素影响
2. 量表无法替代临床面谈和专业诊断
3. 反向计分条目虽能降低"默认反应偏差"，但部分答题者可能因疏忽而误填，建议计分时重点复核
4. 本版本基于中国城市夫妻群体标准化，对农村、跨文化婚姻等群体的适用性有待进一步验证
7.3 使用授权
八、答题卡（可打印版）
答题卡 （可打印版）
MRQ-30 婚姻健康自评量表 答题卡
姓名/代号：__________
日期：__________
婚龄：____年
请在每题的 1-5 中选择最符合的一项打 ✓
| 编号 | 条目 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| D1 · 情感亲密 | ||||||
| 01 | 真正理解我的内心感受 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 02 | 当我分享烦恼时认真倾听 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 03 | 即使什么都不做也感到安心 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 04 | 〔R〕 觉得在伴侣面前需要"戴着面具" | □ | □ | □ | □ | □ |
| 05 | 伴侣记得对我重要的小事 | □ | □ | □ | □ | □ |
| D1 小计 = | _____ / 25 | |||||
| D2 · 沟通效能 | ||||||
| 06 | 能够就日常事务进行顺畅协商 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 07 | 讨论分歧时能对事不对人 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 08 | 〔R〕 要么激烈争吵，要么完全沉默 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 09 | 有信心表达负面情绪而不担心被反击 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 10 | 一方表达时，另一方会复述确认理解 | □ | □ | □ | □ | □ |
| D2 小计 = | _____ / 25 | |||||
| D3 · 冲突管理 | ||||||
| 11 | 争吵后能主动修复关系 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 12 | 〔R〕 争吵时容易翻旧账 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 13 | 绝大多数矛盾能在当天化解 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 14 | 〔R〕 争吵后常陷入超过24小时的冷战 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 15 | 冲突后愿意承认自己的不足 | □ | □ | □ | □ | □ |
| D3 小计 = | _____ / 25 | |||||
| D4 · 信任安全感 | ||||||
| 16 | 相信伴侣对这段关系是忠诚的 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 17 | 不担心伴侣与异性正常社交 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 18 | 〔R〕 有想查看伴侣手机的冲动 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 19 | 可以放心分享自己的脆弱和不安 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 20 | 伴侣在经济方面诚实透明 | □ | □ | □ | □ | □ |
| D4 小计 = | _____ / 25 | |||||
| D5 · 亲密爱意 | ||||||
| 21 | 日常有足够的身体亲密接触 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 22 | 伴侣会用言语或行动主动表达爱意 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 23 | 〔R〕 对性生活的频率或质量不满意 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 24 | 我们有专属的浪漫时刻或仪式 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 25 | 感受到被伴侣欣赏和渴望 | □ | □ | □ | □ | □ |
| D5 小计 = | _____ / 25 | |||||
| D6 · 共同愿景 | ||||||
| 26 | 对未来生活有清晰的共识 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 27 | 在教育、消费等重大价值观上一致 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 28 | 〔R〕 感觉两人正朝不同方向渐行渐远 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 29 | 会一起规划和期待未来的事情 | □ | □ | □ | □ | □ |
| 30 | 愿意为了这段关系持续投入时间和精力 | □ | □ | □ | □ | □ |
| D6 小计 = | _____ / 25 | |||||
| 总分 = D1 + D2 + D3 + D4 + D5 + D6 | _____ / 150 | |||||
反向计分提醒： 04、08、12、14、18、23、28 题，得分 = 6 − 所选数字（例：选2 → 得分 4）
🟢 健康型 (120-150)
🟡 亚健康型 (90-119)
🟠 预警型 (60-89)
🔴 高危型 (30-59)
© 2026 广州本格咨询服务有限公司 版权所有 | 版本 V2.0
本量表引用格式：
本格咨询研究院. (2026). 婚姻健康自评量表(MRQ-30) V2.0. 广州本格咨询服务有限公司.